Wat zijn endorfines en hoe kun je ze verhogen?

Endorfines zijn een reeks stoffen die op specifieke momenten in de hersenen worden vrijgegeven en gevoelens van welzijn, vreugde, euforie of tevredenheid produceren. Ze werken ook als pijnstillers, vergelijkbaar met de effecten van opioïden.

Meer technisch gezien worden ze gedefinieerd als endogene opioïde peptiden die communicatie tussen neuronen mogelijk maken, werkend als neurotransmitters. Ze worden geproduceerd door de hypofyse en de hypothalamus tijdens momenten van opwinding of plezier.

Wat Zijn Hun Effecten?

Endorfines spelen een cruciale rol in onze gezondheid, waaronder:

• Het bevorderen van een gevoel van kalmte.
• Het verbeteren van welzijn.
• Het versterken van het immuunsysteem.
• Het verbeteren van de stemming.
• Het verlichten van pijn.
• Het tegengaan van de effecten die gepaard gaan met angst.

Hoe Endorfines Te Verhogen

Endorfines kunnen op natuurlijke wijze worden verhoogd door acties zoals:

• Lichamelijke Oefening: Elke vorm van oefening die inspanning op het lichaam uitoefent, kan de afgifte van endorfines stimuleren.
• Naar Muziek Luisteren: Muziek kan positieve emotionele toestanden opwekken, waardoor controle over emoties mogelijk is en dus de afgifte van endorfines. Actief luisteren naar de teksten en melodie kan sterkere effecten hebben.
• Lachen: Positieve emoties zijn nauw verbonden met deze stoffen. Lachen kan leiden tot verbeteringen bij het herstellen van bepaalde ziekten, zoals te zien is bij lachtherapie, die erop gericht is positieve mentale toestanden te genereren door middel van lachen en de stemming van mensen te verbeteren.
• Gelukkige Momenten Herinneren: Het herinneren van gelukkige tijden of specifieke momenten die vreugde en tevredenheid brachten, kan ook de afgifte van endorfines opwekken.

Naast deze acties zijn er specifieke voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het genereren van endorfines:

• Zoete voedingsmiddelen.
• Chocolade.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C of B.
• Peulvruchten.

Bovendien kan het opnemen van supplementen in je dagelijkse routine of dieet die componenten bevatten om endorfines te stimuleren, voordelig zijn. Dit is het geval met Inner Cure van Matcha & CO, dat tryptofaan bevat, waardoor je je levendiger voelt in je dagelijkse leven. Ontwikkeld met microbiome-experts, ondersteunt Inner Cure je spijsverteringssysteem, immuunsysteem en stemming. De formule is ontworpen voor een opgeblazen gevoel, darmongemakken, darmflora en afweer.