Meteen naar de content
Ook bekend als ascorbinezuur, heeft Vitamine C populariteit verworven als een anti-verouderingsmiddel.
Vandaag de dag is Vitamine C synoniem met schoonheid om vele redenen. Niet alleen vanwege de bekende voordelen voor ons lichaam, zoals het versterken van onze immuniteit ("eet wat sinaasappels om niet ziek te worden!") en zijn rol in de vorming van collageen, maar ook vanwege zijn krachtige antioxidant werking, die vrije radicalen bestrijdt.
Volgens experts is Vitamine C waarschijnlijk de krachtigste topische **antioxidant** die vandaag de dag op de markt verkrijgbaar is, omdat het van nature de collageenproductie stimuleert.
Praktisch gezien wordt de impact ervan op onze huid geassocieerd met verbeterde uitstraling en verhoogde elasticiteit en stevigheid.
Laten we nu de verschillende manieren verkennen om Vitamine C in je routine op te nemen.
Voedingsmiddelen Rijk aan Vitamine C:
Hoewel de Vitamine C die we uit voedsel halen mogelijk niet voldoende is om significante effecten op onze huid te merken, moeten we het dagelijks consumeren om onze immuniteit te verbeteren en verschillende lichaamsfuncties te ondersteunen, zoals snelle genezing.
Bovendien produceert of slaat ons lichaam geen Vitamine C op, dus we moeten letten op de voedingsmiddelen die we consumeren om een adequate voorraad te garanderen. Hier zijn vier voedingsmiddelen die je gemakkelijk in je dieet kunt opnemen:
- Papaja: Bekend om het bevorderen van de spijsvertering en laag in calorieën, bevat papaja 70 mg Vitamine C per 100 gram, wat 20 mg meer is dan een sinaasappel. Het verhoogt ook de energieniveaus door de ijzeropname te verbeteren.
- Matcha Thee: Onze geliefde matcha thee bevat royale hoeveelheden Vitamine C, afhankelijk van de zuiverheid van de bladeren en de zorg tijdens de oogst. In het geval van onze biologische, ceremoniële variëteiten, vind je 300 mg Vitamine C per 100 gram. Als je nieuw bent met matcha, raden we aan om een set aan te schaffen om het gemakkelijk en snel te bereiden.
- Kiwi: Kiwi biedt niet alleen een goede hoeveelheid Vitamine C, maar ook 295 gram kalium per 100 gram, wat een diuretisch effect heeft op je lichaam en helpt bij het verminderen van vochtretentie.
- Zwarte Bes: Hoewel het misschien niet het meest voorkomende ingrediënt in je gerechten is, bevat zwarte bes hoge niveaus van Vitamine C. In feite heeft het vier keer meer Vitamine C dan een sinaasappel, met 189 mg per 100 gram. Als je niet weet hoe je het moet consumeren, probeer het dan toe te voegen aan stoofschotels, taarten of sauzen.
- Broccoli: Zoals je kunt zien, is er als het gaat om Vitamine C voor elke smaak wel iets. Broccoli is een uitstekende bron van deze stof. De beste manier om het te consumeren voor dit doel is rauw, maar als je dat niet lekker vindt, kun je het licht stomen. Probeer het niet te gaar te koken om zijn eigenschappen te behouden.
Vitamine C topisch aanbrengen:
Na het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dieet, laten we vier punten verduidelijken om te overwegen bij het topisch aanbrengen van Vitamine C.
- Wat is je pH?: De absorptie van Vitamine C hangt af van de samenstelling van je huid. Als je een gevoelige huid hebt, is het het beste om een formule met een natuurlijke pH te gebruiken, rond de 5 tot 6. Als je een normale huid hebt, is een lagere pH te verkiezen.
- Vergeet de zonnebrandcrème niet: In tegenstelling tot sommige misvattingen veroorzaakt Vitamine C geen huidvlekken of maakt het je niet gevoeliger voor zonnebrand. Het is echter essentieel om het onder een zonnebrandcrème met een SPF van minstens 30 aan te brengen. In combinatie met zonnebrandcrème verhoogt het de effectiviteit door schade door vrije radicalen te neutraliseren.
- Serums zijn een uitstekende oplossing: Een serum is een vast onderdeel in de schoonheidsroutine van degenen die om hun huid geven. Serums zijn populair geworden vanwege hun hoge concentratie aan actieve ingrediënten. Voor Vitamine C behouden serums de optimale conditie ervan terwijl ze de penetratie in de huid verbeteren.
- Voorzichtig hanteren: Bewaar je Vitamine C op een koele, donkere plaats. Daarom vind je het vaak in donkere glazen flessen. Zorg ervoor dat het goed afgesloten is om zijn geweldige eigenschappen te behouden.
Met deze tips hopen we wat licht te werpen op de complexe wereld van Vitamine C en je aan te moedigen om je inname van deze waardevolle voedingsstof te verhogen.
