Meteen naar de content
Esthetische, platte buiken zijn vaak een veelvoorkomende obsessie, vooral als de lente en zomer naderen. Wanneer we een beetje extra volume in onze buik opmerken, is naar de sportschool gaan vaak onze onmiddellijke reactie. Hoewel lichaamsbeweging essentieel is en een belangrijke rol speelt in ons lichaam en geest, zijn er andere trucs die, in combinatie met fysieke activiteit, je kunnen helpen de gewenste platte buik te bereiken.
Eenvoudige Trucs voor een Platte Buik
- Minder Bubbels, Beter
In plaats van bier, kies voor wijn. Kies wijn zonder bubbels boven mousserende wijn. Het is ook belangrijk om rietjes te vermijden, die vaak van plastic zijn en schadelijk zijn voor het milieu. Bij het gebruik van rietjes slikken we lucht in, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Dus het is het beste om koolzuurhoudende dranken te vervangen door gezondere opties die je buik ten goede komen.
- Help je Spijsvertering
Bepaalde kruiden kunnen helpen bij een gemakkelijkere spijsvertering. Enkele hiervan zijn komijn, peterselie en kardemom. Voeg ze toe aan je maaltijden en je zult minder opgeblazen zijn na het eten. Een andere factor die de spijsvertering bevordert, is het verminderen van de vezelinname. Hoewel vezels zeer gunstig zijn, kan overmatige consumptie buikopzwelling veroorzaken. Consumeer het met mate.
- Drink, Niet Alleen Als Je Dorst Hebt
Naast dat het goed is voor je huid en algehele gezondheid, zorgt water drinken ervoor dat je lichaam afvalstoffen soepel kan afvoeren. Zonder voldoende hydratatie kunnen afvalstoffen zich ophopen in je darmen, wat leidt tot het opgeblazen gevoel dat je wilt vermijden. Dus de beste oplossing is om altijd een herbruikbare waterfles bij je te hebben.
- Zout, Ja. Zoute Voeding, Nee
Hoewel zout de smaak van voedsel verbetert, veroorzaakt het ook vochtretentie en een gevoel van strandbal-achtig opgeblazen gevoel in de maag. Je kunt nog steeds een zoute persoonlijkheid hebben, maar het is raadzaam om geleidelijk het zout in je maaltijden te verminderen.
- Wandelen
Wandelen helpt bij de beweging van je darmstelsel en bevordert een soepelere spijsvertering. Probeer overdag te lopen wanneer je kunt, en je zult merken dat je buik geleidelijk slanker wordt. Heb je nooit een oudere persoon horen praten over de wandeling na de maaltijd? Ze hebben altijd gelijk.
- Drink Matcha Thee Voor Het Sporten
Het consumeren van matcha thee voor een training versnelt je metabolisme en verhoogt het aantal verbrande calorieën tijdens je trainingssessie. Dit Japanse poeder gebruikt je eigen vet als energie, wat niet alleen een lichter gevoel geeft, maar ook een energieboost dankzij de combinatie van cafeïne en L-Theanine. [Matcha & CO's matcha thee](https://matchaandco.com/productos/packs/) is 100% biologisch, geteeld in Uji, Japan. Je kunt ook alle benodigde accessoires voor het gebruik ervan op hun website vinden.
- Is Lactose Geschikt Voor Jou?
Sommige mensen, zonder allergisch te zijn, verteren lactose niet goed, wat leidt tot een lichte zwaarte en buikopzwelling. Analyseer of lactose je op deze manier beïnvloedt en overweeg, indien nodig, over te schakelen naar lactosevrije of plantaardige producten.
- Ga Tropisch
Ananas bevat een enzym genaamd bromelaïne dat de spijsvertering bevordert. Evenzo heeft papaja, met papaïne, een vergelijkbaar effect. Als je graag fruit eet als tussendoortje in de ochtend of na de maaltijd, raden we aan om een van deze opties te kiezen. Artisjokken en bosbessen bevorderen ook een soepelere spijsvertering en een licht gevoel in je lichaam. Overweeg om deze aan je salades toe te voegen om ze direct in je menu op te nemen.
- Kauw Langzaam
Dit werd je verteld toen je jong was, maar je hebt er waarschijnlijk niet veel aandacht aan besteed. Goed kauwen van je voedsel stelt je in staat het beter te verwerken en je sneller vol te voelen, wat helpt bij gewichtsbeheersing. Bovendien zorgt snel eten ervoor dat je lucht inslikt, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en je maag overbelast.
Als je deze eenvoudige trucs in acht neemt, zal je buik minder opgeblazen zijn dan ooit tevoren. Vergeet niet dat alles gecombineerd moet worden met een gezond dieet en een actieve levensstijl. Als je toegewijd blijft, zul je die kleine curve die je nu stoort snel vergeten.
