Meteen naar de content
Jarenlang hebben we van topmodellen gehoord dat hun grootste schoonheidsgeheim is om 8 uur slaap te krijgen. Hoewel die 8 uur ons niet allemaal in modellen zal veranderen, is het wetenschappelijk bewezen dat slaap een duidelijk effect heeft op schoonheid.
Tijdens de slaap reguleert ons lichaam de synthese van collageen, wat stevigheid en dichtheid aan onze huid geeft. Niet alleen dat, maar onze huid maakt gebruik van onze slaapuren om elastine te produceren, wat, zoals de naam al doet vermoeden, onze huid elastisch en op zijn plaats houdt. Dit hele proces wordt onderbroken wanneer we wakker worden, daarom geldt: hoe meer uren we ons lichaam geven om het uit te voeren, hoe beter.
Maar... Wat Kunnen We Doen om Deze Herstellende Slaap te Bereiken?
Er zijn kleine acties die het makkelijker maken om in slaap te vallen en ervoor zorgen dat je rust echt diep en effectief is. We noemen er vier zodat je ze kunt afvinken en ervoor kunt zorgen dat je alles doet wat je kunt voor je welzijn en je huid.
1. Ontkoppeling
Hoe voor de hand liggend het ook mag lijken, ontkoppeling is het belangrijkste aspect van rust, en we verwaarlozen het vaak. Ga 5 minuten in bed zitten in volledige duisternis met je ogen gesloten. Je hersenen krijgen het signaal om in rustmodus te gaan, en je zult veel meer ontspanning voelen dan normaal.
��
2. Schermen
Sinds mobiele apparaten deel uitmaken van ons dagelijks leven, hebben we gehoord dat hun blauwe licht schadelijk is voor onze slaap en onze huid ��� de twee dingen waar we ons in dit artikel mee bezighouden. Hoewel we het weten, is het onvermijdelijk om onze berichten of sociale media nog een laatste keer te bekijken voordat we naar bed gaan, toch? Dus, begripvol als we zijn, raden we aan om het ten minste een half uur voor het daadwerkelijke slapen niet te doen. Kun je dat proberen?
3. Er is een Ideale Tijd
Ja, er is een ideale tijd om te gaan slapen. Cortisol, het stresshormoon, heeft zijn piek rond 9 uur 's ochtends om je te activeren en energie te geven gedurende de dag. Daarentegen is rond 10 uur 's avonds cortisol op zijn laagste niveau, waardoor het makkelijker is om in slaap te vallen. Als je veel langer wacht, kan het hormoon weer stijgen, dus zelfs als je je vermoeider voelt, kan het moeilijker zijn om te slapen.
4. Cafeïne
De eeuwige vraag over cafeïne. We hebben het nodig om productief te zijn in ons dagelijks leven, maar de aanhoudende effecten ervan voorkomen dat we rusten om de volgende dag op eigen kracht productief te zijn. Er is een oplossing. Matcha thee, gemaakt door het malen van groene theebladeren, bevat cafeïne. Echter, omdat het ook L-Theanine bevat, creëert het het zogenaamde kalm-alert effect. Dit effect bestaat uit een geleidelijke afgifte van energie die noch nervositeit veroorzaakt, noch de daaropvolgende slaap beïnvloedt. Als je koffie vervangt door hoogwaardige matcha, zoals Matcha & CO, zul je merken dat in slaap vallen veel makkelijker zal zijn.
Rust is de basis voor het goed functioneren van het lichaam op bijna alle niveaus. Daarom, of je nu meer of minder om je schoonheid geeft, je moet op alle mogelijke manieren proberen dit aspect van je leven te prioriteren. Wanneer je goed rust, voel je je nog beter. En wat we je kunnen beloven, is dat het te zien is.
