Meteen naar de content
De menopauze is een periode van ingrijpende veranderingen voor het vrouwelijke lichaam. Tijdens deze fase kan de afname van hormonen zoals oestrogeen symptomen veroorzaken zoals opvliegers, vermoeidheid, stemmingswisselingen en versnelde cellulaire veroudering. In deze periode kunnen polyfenolen — natuurlijke verbindingen met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen — een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van het welzijn.
Wat zijn polyfenolen en waarom zijn ze belangrijk tijdens de menopauze?
Polyfenolen zijn micronutriënten die voorkomen in planten en plantaardige voedingsmiddelen. Hun belangrijkste functie is het beschermen van cellen tegen oxidatieve schade en het reguleren van ontstekingsprocessen in het lichaam. Tijdens de menopauze nemen oxidatieve stress en ontstekingen vaak toe, wat de symptomen kan verergeren en de kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Het opnemen van polyfenolen in de voeding kan helpen deze effecten te verzachten en natuurlijke balans en bescherming bieden.
Matcha: een geconcentreerde bron van polyfenolen
Onder polyfenolrijke voedingsmiddelen valt matcha-thee op door de hoge concentratie. In tegenstelling tot traditionele groene thee wordt matcha als poeder geconsumeerd, wat betekent dat het hele blad wordt ingenomen, waardoor de hoeveelheid catechinen — een krachtige soort polyfenol — zoals EGCG wordt vermenigvuldigd. Deze catechinen werken als zeer effectieve antioxidanten en helpen ontstekingen te verminderen, wat mogelijk menopauzesymptomen verlicht en de cellulaire gezondheid beschermt.
Andere polyfenolrijke voedingsmiddelen die het welzijn van vrouwen ondersteunen
Naast matcha kunnen andere polyfenolrijke voedingsmiddelen een gezonde voeding tijdens de menopauze aanvullen:
- Kurkuma: bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer die hormonale balans ondersteunt.
- Bessen (bosbessen, bramen, frambozen): rijk aan anthocyanen die het hart en de hersenen beschermen.
- Pure cacao: rijk aan flavonoïden die de circulatie en stemming verbeteren.
- Extra vierge olijfolie: bevat oleuropeïne, wat het cardiovasculaire systeem beschermt.
- Zwarte druiven en rode wijn: bevatten resveratrol, bekend om ontstekingsremmende en anti-verouderingseigenschappen.
- Rode ui en sjalotten: bronnen van quercetine, gunstig voor het immuunsysteem en de circulatie.
- Artisjokken: zeer rijk aan polyfenolen die de leverfunctie en spijsvertering ondersteunen.
- Appels (met schil): bevatten milde antioxidanten flavonoïden.
Polyfenolen opnemen voor een gezondere menopauze
Het opnemen van deze voedingsmiddelen in het dagelijkse dieet is een eenvoudige en natuurlijke manier om het welzijn tijdens de menopauze te ondersteunen. Vooral het drinken van matcha kan een dagelijks ritueel zijn dat niet alleen energie en focus biedt, maar ook het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en ontstekingen.
Bij Matcha & CO geloven we in de kracht van de natuur om vrouwen in elke fase van het leven te ondersteunen. Daarom bieden we producten zoals onze biologische ceremonieel-grade matcha-thee en blends zoals Matcha Golden Milk, die de voordelen van matcha en kurkuma combineren om hun natuurlijke effecten te versterken.
