Is het innemen van collageen effectief voor gewrichten?

Op de markt zijn er verschillende voedingssupplementen gemaakt van collageen die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid van gewrichten en het bestrijden van pijn. Naarmate de jaren verstrijken, kunnen kleine pijntjes als gevolg van het dagelijks leven de mobiliteit beginnen te beperken.

Wat zijn gewrichten en waarom doen ze pijn?

Gewrichten zijn complexe structuren die twee botten verbinden en beweging mogelijk maken. Gewrichten bestaan uit de verbindende botten, pezen, ligamenten, het synoviaal membraan en kraakbeen.

Evenzo kunnen al de bovengenoemde delen beschadigd raken, wat leidt tot gewrichtspijn. Het is belangrijk te weten dat er veel aandoeningen zijn veroorzaakt door deze gewrichtspijn, met de meest voorkomende:

• Artrose, dat direct het kraakbeen aantast.
• Tendinopathieën, meestal als gevolg van sportactiviteiten.
• Spierblessures, voornamelijk veroorzaakt door overbelasting, snelle spiercontracties, overmatige frequentie of overstrekking van de spieren.

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en een van de belangrijkste componenten van gewrichten. Het wordt voornamelijk gevonden in:

• Ligamenten
• Pezen en kraakbeen
• De huid
• Botten
• Spieren

De belangrijkste functie is het bieden van flexibiliteit, elasticiteit en ondersteuning. Het is echter essentieel op te merken dat niet alle collageen hetzelfde is, en er zijn verschillende soorten afhankelijk van de locatie.

Met directe focus op gewrichten, bespreken we:

• Type 1 collageen: Verantwoordelijk voor het bieden van flexibiliteit en elasticiteit aan weefsels. Het is aanwezig in botten, pezen en huid.
• Type 2 collageen: Gevonden in kraakbeen en biedt weerstand.

Elk collageeneiwit is samengesteld uit aminozuren, waarvan de meeste essentieel zijn. Dit betekent dat onder optimale omstandigheden het lichaam ze kan synthetiseren, maar naarmate de jaren verstrijken, kan externe aanvulling nodig zijn.

Zijn collageensupplementen nuttig?

Het verlies van collageen begint rond de leeftijd van 30, specifiek met een snelheid van 1% per jaar. Gezien de fundamentele rol is het essentieel om adequate niveaus te behouden. Bovendien is het cruciaal te overwegen dat collageen verkregen via de voeding niet gemakkelijk wordt opgenomen, terwijl collageensupplementen veel beter worden opgenomen vanwege hun gehydrolyseerde vorm, waardoor ze de betere optie zijn.

Bovendien zijn er meer redenen waarom supplementen voordelig zijn:

• Ze worden aanbevolen voor het voorkomen en behandelen van chronische en degeneratieve ziekten zoals artrose of osteoporose. Continue inname helpt gewrichtspijn veroorzaakt door slijtage te verminderen, vertraagt het verlies van botmassa en verbetert de gewrichtsmobiliteit.
• Ze verbeteren de hydratatie van de huid, bieden elasticiteit en verminderen rimpels.

Bovendien is het interessant om supplementen te consumeren om:

• Gezonde gewrichten te verzorgen en te behouden.
• De genezing van peesblessures te verbeteren.
• De gezondheid van gewrichten te behouden voor mensen die intensief sporten na de leeftijd van 30.
• Rug-, nek- of gewrichtspijn te verminderen.

Bij het kiezen van een supplement is het essentieel te overwegen dat het dagelijks 10 gram type 1 of type 2 collageen moet leveren. Een ideale optie is Matcha Collagen van Matcha & CO.

Het is een hoogwaardig voedingssupplement dat vier essentiële ingrediënten combineert om de gezondheid van huid, botten en pezen te verbeteren: collageenpeptiden, magnesium, hyaluronzuur en matcha thee.

Collageenpeptiden zijn een belangrijk onderdeel voor het behouden van sterke en gezonde huid, botten en pezen. Ze helpen ook de elasticiteit en stevigheid van de huid te verbeteren, waardoor de verschijning van rimpels en fijne lijntjes vermindert.

Magnesium is essentieel voor het behouden van sterke botten en optimale cardiovasculaire gezondheid.

Hyaluronzuur is een belangrijk onderdeel van de huid dat helpt de hydratatie te behouden en rimpels en expressielijnen te verminderen.

Matcha thee staat bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die de huid beschermen tegen omgevingsschade en de algehele gezondheid verbeteren. Bovendien kan matcha thee de concentratie en cognitieve prestaties verbeteren.