Hoe de suikerinname te verminderen

Bewust omgaan met suikerinname voor een gezonde levensstijl

Bewust zijn van de hoeveelheid suiker die je consumeert is belangrijk als je een gezonde levensstijl wilt behouden, vooral als je aandoeningen zoals diabetes hebt. De lege calorieën van toegevoegde suikers in desserts, sommige dranken en snoepjes kunnen leiden tot gewichtstoename en bloedsuikerpieken.

Om de suikerinname te verminderen, kun je deze tips volgen:

• Vermijd het gebruik van witte of bruine suiker, evenals siroop, honing en melasse. Je kunt ook de hoeveelheid verminderen die je toevoegt aan je reguliere voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, koffie of thee. Een andere optie is om Matcha-thee te consumeren, en een perfecte keuze is Matcha Tea van Matcha & CO. Het is een hoogwaardige biologische thee uit Japan, een krachtige antioxidant die energie levert en geen kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen of suiker bevat.

• Vervang frisdrank door water of een dieetdrank, wat altijd beter is dan een suikerhoudende drank.
• Eet vers, bevroren, gedroogd of ingeblikt fruit. Als het ingeblikt is, moet het in water of natuurlijke sap zijn, vermijd siroop, vooral concentraat. Giet ook het fruit af en spoel het om overtollig sap of siroop te verwijderen.
• Vergelijk voedseletiketten en kies die met minder toegevoegde suiker. Dit type suiker wordt vermeld in de ingrediënten.
• Vervang suiker in ontbijtgranen of havermout door vers fruit zoals banaan of aardbeien, of gedroogd fruit zoals rozijnen, bosbessen of abrikozen.
• Verminder portiegroottes. Bij het maken van desserts moet je de aanbevolen hoeveelheid met een derde tot de helft verminderen.
• Vervang suiker door extracten zoals amandel, vanille, sinaasappel of citroen.
• Elimineer suiker volledig en gebruik specerijen zoals gember, piment, nootmuskaat of kaneel.
• Gebruik ongezoete appelmoes als vervanger in recepten.
• Beperk de consumptie van niet-voedzame zoetstoffen.
• Gebruik Erythritol, een natuurlijke zoetstof.

Als je niet kunt vermijden een zoetstof aan je thee of infusie toe te voegen, is de perfecte vervanger voor suiker Biologische Erythritol van Matcha & CO. Het staat bekend om zijn zoete en aangename smaak, die, in tegenstelling tot suiker, de bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt en zeer weinig calorieën bevat.