Meteen naar de content
Beide zijn tekenen van een goede werking binnen ons lichaam. Laten we ze verbeteren!
Momenteel zijn gelnagels, die gepolijst zijn met shellac, en permanente nagels vrij gebruikelijk. Je hoeft niet eens een consument te zijn om het te weten; de straten zijn de afgelopen jaren overspoeld met gespecialiseerde centra voor dit belangrijke deel van ons lichaam dat de schoonheid van onze handen definieert. Goed verzorgde en gezonde nagels zorgen voor een uitstekende eerste indruk. Daarom lijkt deze nieuwe trend hier te blijven.
Als het om haar gaat, hebben we al decennia lang een wereldwijde obsessie. Bovenal maken we ons zorgen over de snelle groei en het voorkomen van haaruitval. Glanzend, dik haar is de droom van de meeste mensen, en in de loop der jaren zijn tientallen remedies die deze resultaten beloven populair geworden. Van paardenshampoo tot diverse dure behandelingen.
Maar wat is echt effectief voor de groei en goede gezondheid van ons haar en onze nagels?
Zoals in de meeste gevallen ligt het antwoord meestal in de voedingsmiddelen die al in een normaal gevarieerd dieet zijn opgenomen. Desalniettemin, als je echt positieve effecten wilt opmerken, kun je je inname aanvullen met vitamines en mineralen die verband houden met hun groei.
Voedingsmiddelen die de gezondheid van haar en nagels bevorderen
Schaaldieren
Goed nieuws! Eindelijk iets dat de meeste mensen lekker vinden en dat ook gezondheidsvoordelen biedt. Schaaldieren zijn rijk aan zink, wat zeer gunstig is. Zinktekort kan leiden tot witte vlekken op je nagels en de haargroei vertragen.
Bovendien bevat het vitamine B12, wat helpt je haar gehydrateerd te houden en haaruitval te voorkomen. Zin in een zeevruchtenfeestje?
Eieren
Je vindt al deze voedingsmiddelen tot nu toe lekker, toch? Eieren zijn uitstekend voor je haar en nagels omdat ze biotine bevatten, ook bekend als vitamine B8, wat essentieel is voor haar. Biotine speelt een fundamentele rol in celgroei.
Bovendien zet biotine koolhydraten, vetten en eiwitten om in energie. Dus het opnemen van eieren in je dagelijkse dieet is best interessant.
Noten
Noten zijn altijd aanwezig in artikelen over functionele voedingsmiddelen. Ze vallen op door het bevatten van vitamines uit de B- en E-groepen, zijn antioxidanten en bevorderen daardoor gezonder, dikker en glanzender haar.
Onder hun mineralen is selenium opmerkelijk. Als je een tekort aan selenium hebt, merk je onmiddellijk verzwakte nagels en haar.
Matcha Thee
Matcha thee bevat vitamines A, B2, C en E, die allemaal op de lijst staan van vitamines die sterk en gehydrateerd haar en nagels bevorderen. Bovendien worden er studies uitgevoerd naar het effect van epigallocatechinegallaat (EGCG), gevonden in matcha, op haargroei en het vertragen van alopecia.
Dus een goed idee kan zijn om je ochtendkoffie te vervangen door matcha, of het nu met melk, sap of water is. Eén of twee gram matcha in je kopje, afhankelijk van hoeveel je geniet van de Umami-smaak, en je haar en nagels zullen je dankbaar zijn.
Bovendien, als je al zijn andere eigenschappen onderzoekt, zul je verrast zijn door wat dit groene theebladpoeder voor je kan doen.
Vette Vis
Rijk aan Omega 3, heeft vette vis een ontstekingsremmend effect en helpt je haar glanzender en gezonder te maken.
Het levert ook vitamine D, wat gerelateerd is aan de groei van haarzakjes. Dus je kunt bijvoorbeeld zalm een paar keer per week in je gerechten opnemen om een inname van vitamines en mineralen te garanderen die je haar en nagels ten goede komen.
Peulvruchten
Peulvruchten zitten boordevol vitamine B3, wat helpt bij de normale vorming van keratine.
Bovendien bevatten ze koper, wat bijdraagt aan het hebben van dik haar en het verschijnen van grijs haar vertraagt door de synthese van melanine te bevorderen.
Hoe zit het met supplementen?
Als je sneller resultaten wilt zien en de gezondheid van je haar en nagels aanzienlijk wilt verbeteren, zijn voedingssupplementen een geweldige optie.
Momenteel zijn er pillen die de eerder genoemde vitamines en mineralen bevatten, en het nemen van twee eenheden per dag kan binnen enkele weken merkbare resultaten opleveren.
We raden aan om de eerder genoemde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen en de effecten van nutricosmetica-producten zoals supplementen die specifiek zijn ontworpen om de goede gezondheid van je haar en nagels te behouden, zoals Hair & Nails, te proberen. Maar zoals altijd, onthoud dat je hele lichaam beter reageert wanneer je een uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl handhaaft.
