Meteen naar de content
De kracht van de natuur is alles wat je nodig hebt voor een gladdere huid.
Iedereen die ook maar enigszins geïnteresseerd is in gezondheid en schoonheid kent de term, heeft erover gelezen en zelfs geprobeerd ze in ons dagelijks leven te integreren. Maar... begrijpen we echt hoe antioxidanten in het lichaam werken?
Om te beginnen, wat zijn antioxidanten precies? Dit zijn chemische verbindingen die je lichaam gebruikt om vrije radicalen te elimineren. En wat zijn vrije radicalen? Iets dat je wilt vermijden. Het zijn chemische stoffen die zuurstof in je cellen brengen met de bedoeling ze te oxideren, je DNA te veranderen en, in het algemeen, het verouderingsproces van je lichaam te versnellen.
Met andere woorden, als je, net als de meeste stervelingen, veroudering wilt voorkomen of vertragen, zullen antioxidanten je beste bondgenoten zijn. Daarom is een van de eerste stappen om op een natuurlijke en effectieve manier voor jezelf te zorgen, te begrijpen waar je deze chemische verbindingen kunt vinden die ons zullen verdedigen tegen de tand des tijds.
Natuurlijke Antioxidanten
Hoewel we niet moeten vergeten dat veroudering een proces is waartegen we beter niet vechten als we het spel niet willen verliezen, kunnen we het vertragen door ons lichaam een goede voorraad antioxidanten en een gezond leven te geven.
De lijst van antioxidantelementen die we in de natuur kunnen vinden is zeer uitgebreid, en sommige maken al deel uit van ons dagelijks leven. Echter, als we echt een verbetering in onze fysieke en mentale toestand zoeken, moeten we bewust antioxidant-rijke voedingsmiddelen consumeren.
Om het je gemakkelijk te maken dit in de praktijk te brengen, hebben we een lijst samengesteld van natuurlijke antioxidanten die je zonder moeite in je leven en op je bord kunt opnemen.
Broccoli
Hoewel de meesten van ons het als kind haatten, kunnen we de deugden die broccoli voor ons lichaam heeft niet ontkennen. In de afgelopen jaren is het overal geclassificeerd als een superfood.
Deze mini-boom heeft, naast vele andere dingen, kankerwerende eigenschappen dankzij sulforafaan, een fytonutriënt dat het bevat. Bovendien absorberen we door het te consumeren vitamines A, C, E en enkele mineralen zoals kalium of zink. Broccoli is ook een goede optie voor je maaltijden doordeweeks als je jezelf wilt beschermen tegen hoge bloeddruk, omdat het chroom bevat, een mineraal dat de bloedsuikerspiegel reguleert.
Matcha Thee
Matcha thee is de koning van antioxidant-voedingsmiddelen. Met 137 keer meer antioxidanten dan groene thee, bezit matcha eigenschappen die bijna magisch lijken.
Het bevat vitamines A, B2, C, D, E, K, kalium, eiwitten, calcium, ijzer en chlorofyl, die je allemaal beschermen tegen vrije radicalen, je metabolisme versnellen en de bloedsuikerspiegel controleren.
Bovendien produceert matcha een kalm-alert effect dankzij de combinatie van cafeïne en L-Theanine, waardoor de energievrijgave geleidelijker is dan bij koffie, wat een staat van alertheid zonder nervositeit creëert, concentratie zonder vermoeidheid en een goed humeur zonder angst.
Alsof dat nog niet genoeg is, heeft matcha dankzij zijn antioxidant- en ontstekingsremmende kracht een enorme impact op je huid. Het elimineert roodheid, helpt acne verminderen en zorgt ervoor dat je huid gladder en gezonder is.
Kaneel
Hoewel het een specerij is die je meestal lichtjes gebruikt om gerechten of drankjes op smaak te brengen, zullen de voordelen die je ervan krijgt in kleine doses zijn. Desalniettemin zijn de eigenschappen zo talrijk en gunstig dat het de moeite waard is om het in je keuken op te nemen. Bijvoorbeeld om over je matcha latte te strooien.
Veel van de componenten hebben een grote antioxidant- en ontstekingsremmende kracht. In feite bleek kaneel in een studie met 26 andere specerijen meer antioxidant te zijn dan oregano, dat als een superfood wordt beschouwd.
Artisjok
De afslankende eigenschappen van artisjok zijn algemeen bekend, maar er wordt niet veel gezegd over de andere positieve effecten op je gezondheid.
Artisjok heeft bijvoorbeeld een hepatoprotectief effect dankzij cynarine en luteoline, die de leverfunctie verbeteren. Daarnaast bevat het vitamines A en C, wat het antioxidante eigenschappen geeft.
Inuline, een ander bestanddeel van artisjok, heeft een diuretisch effect, dus het zal je ook helpen om vochtretentie te voorkomen en je lichaam te reinigen.
Tomaat
Tomaat kan worden beschouwd als onderdeel van de koninklijke familie van antioxidant-voedingsmiddelen. Het bevat het trio van antioxidant-vitamines: A, C en E. Zozeer zelfs dat, bijvoorbeeld, het consumeren van 200 gram tomaat 80% van je dagelijkse vitamine C-behoefte dekt, 27% van vitamine A en 13% van vitamine E. Door dit te doen, help je je lichaam een beschermende barrière tegen vrije radicalen te creëren, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.
Het is ook een krachtige bron van vitamines B1 en B6, die de opname van energie uit voedsel bevorderen en zorgen voor je zenuwstelsel. Tomaat is ook een interessant voedingsmiddel voor mensen met ijzertekort.
Deze vijf voedingsmiddelen, gemakkelijk in je dieet op te nemen, zullen je beter laten voelen en je lichaam zal je dankbaar zijn. Vergeet niet dat elk goed dieet moet worden aangevuld met een actieve levensstijl.
Maak kleine veranderingen zoals lopen naar plaatsen wanneer mogelijk en het handhaven van een goede slaaphygiëne, en je zult de resultaten zien!
Lees de studie over antioxidant-voedingsmiddelen
Iedereen die ook maar enigszins geïnteresseerd is in gezondheid en schoonheid kent de term, heeft erover gelezen en zelfs geprobeerd ze in ons dagelijks leven te integreren. Maar... begrijpen we echt hoe antioxidanten in het lichaam werken?
Om te beginnen, wat zijn antioxidanten precies? Dit zijn chemische verbindingen die je lichaam gebruikt om vrije radicalen te elimineren. En wat zijn vrije radicalen? Iets dat je wilt vermijden. Het zijn chemische stoffen die zuurstof in je cellen brengen met de bedoeling ze te oxideren, je DNA te veranderen en, in het algemeen, het verouderingsproces van je lichaam te versnellen.
Met andere woorden, als je, net als de meeste stervelingen, veroudering wilt voorkomen of vertragen, zullen antioxidanten je beste bondgenoten zijn. Daarom is een van de eerste stappen om op een natuurlijke en effectieve manier voor jezelf te zorgen, te begrijpen waar je deze chemische verbindingen kunt vinden die ons zullen verdedigen tegen de tand des tijds.
Natuurlijke Antioxidanten
Hoewel we niet moeten vergeten dat veroudering een proces is waartegen we beter niet vechten als we het spel niet willen verliezen, kunnen we het vertragen door ons lichaam een goede voorraad antioxidanten en een gezond leven te geven.
De lijst van antioxidantelementen die we in de natuur kunnen vinden is zeer uitgebreid, en sommige maken al deel uit van ons dagelijks leven. Echter, als we echt een verbetering in onze fysieke en mentale toestand zoeken, moeten we bewust antioxidant-rijke voedingsmiddelen consumeren.
Om het je gemakkelijk te maken dit in de praktijk te brengen, hebben we een lijst samengesteld van natuurlijke antioxidanten die je zonder moeite in je leven en op je bord kunt opnemen.
Broccoli
Hoewel de meesten van ons het als kind haatten, kunnen we de deugden die broccoli voor ons lichaam heeft niet ontkennen. In de afgelopen jaren is het overal geclassificeerd als een superfood.
Deze mini-boom heeft, naast vele andere dingen, kankerwerende eigenschappen dankzij sulforafaan, een fytonutriënt dat het bevat. Bovendien absorberen we door het te consumeren vitamines A, C, E en enkele mineralen zoals kalium of zink. Broccoli is ook een goede optie voor je maaltijden doordeweeks als je jezelf wilt beschermen tegen hoge bloeddruk, omdat het chroom bevat, een mineraal dat de bloedsuikerspiegel reguleert.
Matcha Thee
Matcha thee is de koning van antioxidant-voedingsmiddelen. Met 137 keer meer antioxidanten dan groene thee, bezit matcha eigenschappen die bijna magisch lijken.
Het bevat vitamines A, B2, C, D, E, K, kalium, eiwitten, calcium, ijzer en chlorofyl, die je allemaal beschermen tegen vrije radicalen, je metabolisme versnellen en de bloedsuikerspiegel controleren.
Bovendien produceert matcha een kalm-alert effect dankzij de combinatie van cafeïne en L-Theanine, waardoor de energievrijgave geleidelijker is dan bij koffie, wat een staat van alertheid zonder nervositeit creëert, concentratie zonder vermoeidheid en een goed humeur zonder angst.
Alsof dat nog niet genoeg is, heeft matcha dankzij zijn antioxidant- en ontstekingsremmende kracht een enorme impact op je huid. Het elimineert roodheid, helpt acne verminderen en zorgt ervoor dat je huid gladder en gezonder is.
Kaneel
Hoewel het een specerij is die je meestal lichtjes gebruikt om gerechten of drankjes op smaak te brengen, zullen de voordelen die je ervan krijgt in kleine doses zijn. Desalniettemin zijn de eigenschappen zo talrijk en gunstig dat het de moeite waard is om het in je keuken op te nemen. Bijvoorbeeld om over je matcha latte te strooien.
Veel van de componenten hebben een grote antioxidant- en ontstekingsremmende kracht. In feite bleek kaneel in een studie met 26 andere specerijen meer antioxidant te zijn dan oregano, dat als een superfood wordt beschouwd.
Artisjok
De afslankende eigenschappen van artisjok zijn algemeen bekend, maar er wordt niet veel gezegd over de andere positieve effecten op je gezondheid.
Artisjok heeft bijvoorbeeld een hepatoprotectief effect dankzij cynarine en luteoline, die de leverfunctie verbeteren. Daarnaast bevat het vitamines A en C, wat het antioxidante eigenschappen geeft.
Inuline, een ander bestanddeel van artisjok, heeft een diuretisch effect, dus het zal je ook helpen om vochtretentie te voorkomen en je lichaam te reinigen.
Tomaat
Tomaat kan worden beschouwd als onderdeel van de koninklijke familie van antioxidant-voedingsmiddelen. Het bevat het trio van antioxidant-vitamines: A, C en E. Zozeer zelfs dat, bijvoorbeeld, het consumeren van 200 gram tomaat 80% van je dagelijkse vitamine C-behoefte dekt, 27% van vitamine A en 13% van vitamine E. Door dit te doen, help je je lichaam een beschermende barrière tegen vrije radicalen te creëren, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.
Het is ook een krachtige bron van vitamines B1 en B6, die de opname van energie uit voedsel bevorderen en zorgen voor je zenuwstelsel. Tomaat is ook een interessant voedingsmiddel voor mensen met ijzertekort.
Deze vijf voedingsmiddelen, gemakkelijk in je dieet op te nemen, zullen je beter laten voelen en je lichaam zal je dankbaar zijn. Vergeet niet dat elk goed dieet moet worden aangevuld met een actieve levensstijl.
Maak kleine veranderingen zoals lopen naar plaatsen wanneer mogelijk en het handhaven van een goede slaaphygiëne, en je zult de resultaten zien!
Lees de studie over antioxidant-voedingsmiddelen
