Meteen naar de content
We voelen ons allemaal wel eens gestrest op bepaalde momenten in ons leven. Het is een gezonde en natuurlijke reactie op veranderingen of uitdagingen die zich voordoen. Het probleem ontstaat wanneer stress aanhoudt, omdat dit een negatieve invloed op onze gezondheid kan hebben.
Stress herkennen
De eerste stap in het omgaan met stress is het herkennen ervan. Iedereen ervaart stress anders, en het kan zich uiten in episodes zoals:
- Boosheid
- Prikkelbaarheid
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Maagklachten
Daarnaast kunnen specifieke situaties die stress veroorzaken, bekend als stressoren, worden geïdentificeerd. Deze stressoren kunnen zijn:
- Familieproblemen
- Werkgerelateerde uitdagingen
- Sociale relaties
- Financiële zorgen
- Gezondheidsproblemen
- En meer
Zodra deze stressoren zijn geïdentificeerd, wordt het veel gemakkelijker om ermee om te gaan en de stress die ze veroorzaken te verminderen.
Technieken voor het beheersen en verminderen van stress
Er zijn verschillende technieken om stress te beheersen en te verminderen, waarvan de meest voorkomende zijn:
1. Het onvermijdelijke herkennen
Accepteren dat er dingen zijn die niet kunnen worden veranderd, stelt je in staat om los te laten en kalm te blijven. Bijvoorbeeld, je kunt de verkeersomstandigheden tijdens je reis niet veranderen, maar je kunt manieren vinden om te ontspannen tijdens de reis.
2. Stressvolle situaties vermijden en sociale contacten onderhouden
Waar mogelijk is het essentieel om jezelf te distantiëren van stressvolle situaties en regelmatig contact te maken met mensen die je een goed gevoel geven. Deze personen kunnen je problemen toevertrouwen en helpen oplossingen te vinden.
3. Regelmatig fysieke activiteit ondernemen
Regelmatige fysieke activiteit helpt om te gaan met stress. Wanneer je sport, geeft je brein chemicaliën vrij die je beter laten voelen. Het helpt ook om opgekropte energie en frustratie los te laten. Het is belangrijk om een activiteit te vinden die je motiveert en die je echt leuk vindt.
4. Je perspectief veranderen
Proberen een positieve houding aan te nemen ten opzichte van uitdagingen of moeilijkheden kan nuttig zijn. Vervang negatieve gedachten door positieve. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Alles gaat fout," focus je op het vinden van oplossingen voor de situatie in plaats van op het probleem te blijven hangen.
5. Ontspanningstechnieken gebruiken
Ontspanningstechnieken zijn nuttig voor het omgaan met dagelijkse stress. Ze kunnen helpen de hartslag te verlagen en de bloeddruk te verlagen. Enkele technieken zijn diep ademhalen, meditatie en yoga.
6. Voldoende slaap krijgen en een uitgebalanceerd dieet handhaven
Voldoende slaap krijgen helpt je helderder te denken en meer energie te hebben, waardoor het gemakkelijker wordt om problemen aan te pakken. Een gezond dieet biedt ook energie voor zowel je lichaam als geest. Het wordt aanbevolen om suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden en veel fruit, groenten, volle granen, magere of vetvrije zuivelproducten en magere eiwitten te consumeren.
Wat betreft het laatste punt, het is ook interessant om een product in je dagelijkse dieet op te nemen dat energie kan leveren zonder nervositeit te veroorzaken. Hier komt Matcha Thee van Matcha & CO in beeld.
Matcha, met zijn combinatie van cafeïne en L-Theanine (de een verantwoordelijk voor het leveren van energie en de ander voor kalmte en slaap), biedt langdurige energie zonder de nervositeit en vermoeidheid veroorzaakt door andere stimulerende dranken. Dit wordt vaak de kalm-alert toestand genoemd.
Bovendien is L-Theanine een aminozuur dat in grote hoeveelheden in matcha aanwezig is. Het doel is om de activiteit in de alfa-hersengolf frequentie te verhogen, wat betekent dat het de geest ontspant zonder slaperigheid te veroorzaken, waardoor stress en angst worden verminderd.
