zone 2 tutta l'estate o mi sto perdendo qualcosa

Sto cercando di capire come strutturare i prossimi mesi in vista della gara di settembre e ogni volta che leggo qualcosa finisco in un rabbit hole infinito. Cioè, da una parte tutti dicono zona 2 zona 2 zona 2, dall'altra vedo gente che fa interval training pesante e arriva comunque in forma. Io personalmente quest'anno sto puntando tutto sul volume basso ma costante — uscite in bici da 1h-1h30 tenendo la frequenza cardiaca bassa, run da 45 minuti senza spaccarmi. La sensazione è che funzioni, tipo arrivo a fine allenamento meno distrutto rispetto all'anno scorso. Ma onestamente non so se sto migliorando davvero la resistenza o mi sto solo raccontando una storia. Il problema è che a giugno inizia a fare caldo e lì tutto cambia — le sessioni di nuoto vanno bene perché la piscina è climatizzata ma correre alle 7 di sera diventa un incubo. Sto pensando di spostare le run al mattino presto ma significa riorganizzare tutto il resto. Boh, niente di definitivo ancora. Curioso di sapere se qualcuno qui sta lavorando la resistenza in modo diverso in questo periodo.