progresión para aprender el L-sit desde cero

Bueno pues llevaba tiempo queriendo escribir esto porque me lo preguntan mucho en el gimnasio. El L-sit es uno de esos ejercicios que parece imposible al principio pero tiene una progresión bastante clara si la sigues bien: - Paso 1: sentada en el suelo, manos al lado de las caderas, empuja el suelo e intenta levantarte aunque sea 1cm. Solo eso. Que los brazos aguanten tu peso. - Paso 2: una pierna estirada, la otra flexionada. Aguanta lo que puedas arriba. - Paso 3: las dos piernas estiradas. Aquí ya es el L-sit real. Si no te sale el paso 3, quédate en el 2, en serio. No pasa nada. La mayoría de la gente se queda semanas en el paso 2 y está bien, es lo normal. Lo que más falla casi siempre no es la fuerza de brazos — es la flexibilidad isquiotibial y la fuerza del core al mismo tiempo. O sea que si tienes los isquios muy cortos, por mucha fuerza que tengas, las piernas no van a subir solas. Movilidad es la base de todo esto.