por dónde empezar si llevas el verano parado

La pregunta que me hacen bastante en el rocódromo cuando llega el otoño: "es que llevo meses sin entrenar, no sé por dónde empezar" Pues mira, lo primero que yo haría es olvidarme del campus board y el hangboard las dos primeras semanas. En serio. Los dedos se van rápido y el tendón no perdona si te metes a tope desde el día uno. Empieza por volumen en pared — boulders fáciles, muchas repeticiones, sin forzar crux. Que el cuerpo recuerde el movimiento antes de meter intensidad. La fuerza vuelve antes de lo que piensas, pero los tendones necesitan su tiempo y eso no lo cambia nadie. Después de dos semanas, ya metes carga poco a poco. Pero esas dos semanas de "calentamiento de temporada" las veo saltarse a casi todo el mundo y luego pasan cosas.