Pequeno almoço nutritivo com matcha

Chia com iogurte (o meu é vegetal, mas pode ser com qualquer um) misturar, acrescentar um pouco de Matcha a gosto e deixar repousar 30 min Em seguida coloquei spirulina, ashwaghandha e cacau 85% Por vezes coloco fruta, sementes, coco em lascas, canela , ...(usa o teu gosto e a tua imaginação) Vejam as propriedades destes ingredientes e enquadrem com o vosso objetivo e lembrem-se se serão intolerantes a algum destes alimentos pois nem tudo é bom para todos

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reacties (7)

Miguel 7 dagen geleden

o matcha de manhã é outra coisa, não consigo começar o dia sem

Helena R. 6 dagen geleden

Eu habituei-me até porque fico mais desperta sem a teína do café.

Rita 7 dagen geleden

eu antes dos treinos longos também, mas descobri que o matcha muito cedo antes de correr me dava azia — tu notas isso?

Cristina 7 dagen geleden

a chia + matcha juntos têm bastante impacto na pele, as catequinas do matcha mesmo. faço algo parecido mas sem a spirulina, ainda não me habituei ao sabor

Helena R. 6 dagen geleden

Não sabia, mas já faço isso há muito tempo. A spirulina é preciso habituação sim, mas podes começar por misturar em sumos e em pequenas quantidades. Eu costumo preferir spirulina em "tiras" é mais fácil ingestão, em pó é mais concentrado.

Rita 7 dagen geleden

quanto tempo deixas repousar a chia antes de adicionar os outros ingredientes?

Helena R. 6 dagen geleden

No iogurte apenas 30 min já faz o efeito pretendido. Se for em água ou no leite o melhor é ser de um dia para o outro

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