ma il defaticamento lo fate davvero?

Tipo io per anni ho finito l'allenamento e via, doccia e ciao. Cinque minuti di stretching? Mai. Avevo sempre fretta o semplicemente non ci credevo. Poi ho iniziato ad avere i polpacci duri come sassi dopo il padel e ho capito che forse stavo saltando qualcosa. Adesso mi fermo almeno dieci minuti, cammino un po', faccio qualche allungamento sulle gambe. Niente di elaborato. La differenza il giorno dopo c'è. Cioè non so spiegarti scientificamente perché, so solo che mi sveglio meno bloccata e riesco ad allenarmi di nuovo prima. Basta questo per me.