lo stretching post allenamento è una rottura ma vabbè

Settimane che accumulo e non mi stiro mai bene dopo, tipo finisco lo squat e vado direttamente a mangiare. Risultato: mi alzo il giorno dopo con le anche bloccate e le cosce che fanno i capricci. Ho provato a tenere 10 minuti fissi di stretching prima di lasciare la palestra, cioè proprio fissi, non "se ho voglia". Gambe e anche soprattutto. Dopo una settimana sento già la differenza sul recupero — non sparisce il dolore ma è meno... pesante? boh, difficile da spiegare. La cosa che però mi cambia di più è mangiare entro un'ora dallo stop. Proteine, qualcosa di sostanzioso. Se aspetto di più mi sento a pezzi il giorno dopo indipendentemente da tutto il resto. Insomma niente di rivoluzionario, solo che a forza di saltare queste cose mi pagavo ogni volta.