il recupero, cioè ci ho messo troppo a capirlo

Lo stiramento post yoga lo facevo, dai. Cinque minuti di savasana e via. Poi mi sono resa conto che il giorno dopo avevo le gambe dure come il tufo e stavo già a rimandare la sessione successiva. Niente di complicato, alla fine. Ho iniziato a tenere almeno 15 minuti dopo — stretching lungo, lento, non quella roba veloce che faccio quando sono di fretta. E le proteine subito, non due ore dopo mentre sono già sul divano a fissare il soffitto. Cosa ho cambiato in pratica: - stretching vero, non simbolico - shake proteico entro 30-40 minuti dalla fine — per me è quello vegano con latte di soia, lo bevo ancora mezzo sudata ahahah - acqua. tanta acqua. lo so che lo dicono tutti ma io me la dimenticavo davvero - sonno. boh questo è il più difficile perché lavoro la sera e la testa non si spegne Il sonno è ancora un cantiere aperto. Il resto sta funzionando, nel senso che arrivo alla sessione dopo senza sentirmi distrutta. Vesuvio comunque mi guarda tipo «ma perché ti butti a terra» ogni volta.