5 min d'échauffement et j'ai tout changé

Bon ça fait des années que je sautais l'échauffement ou je faisais 2 rotations d'épaules en mode 'ça compte'. Et puis j'ai eu une douleur au genou qui voulait pas partir, du coup j'ai pris le truc un peu plus au sérieux. Depuis 3 semaines je fais 5-7 min avant chaque session: quelques squats lents avec pause en bas, rotations de hanches, mobilité cheville. C'est franchement pas glamour à faire mais en vrai mes séances se passent mieux. Je sens moins de raideur au début, et j'ai l'impression de charger les mouvements plus proprement. Peut-être c'est dans ma tête aussi. Mais la douleur au genou a quasiment disparu alors bon.